Cours de yoga et sonothérapie
Pour une pratique adaptée à votre niveau et à vos besoins, découvrez nos cours de yoga à Nice. Le Cocon vous propose des cours particuliers de yoga, mais également des séances de sonothérapie ainsi que des massages sonores. Nous vous accompagnons vers le mieux-être, naturellement. Pour en savoir plus, contactez notre professeur de yoga.
Le Yoga, l'art de relier le corps, le coeur et l'esprit
Né en Inde il y a plusieurs milliers d'années, le Yoga est une discipline profonde mariant effort physique, respiration, philosophie et même art de vivre.
Le Yoga est apparu en Occident au début du vingtième siècle. Longtemps réduit à une simple gymnastique ou confondu avec une pratique hindouiste, il est aujourd’hui reconnu comme une pratique holistique prenant en compte la personne dans sa globalité pour développer ses facultés physiques, mentales et spirituelles. Dans un monde tourmenté, compétitif et hyper-connecté, le Yoga permet de se recentrer pour mieux faire face aux contraintes de la vie.
En sanskrit, le mot yoga signifie « unir » ou « relier ». En pratiquant des cours de yoga, on reconnecte le physique, les émotions et le mental, ouvrant ainsi la voie vers une vie pleine et harmonieuse.
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Dans sa forme traditionnelle, le Yoga se base sur des textes en sanskrit tels les Yoga Sutras de Patanjali. A la pratique physique s'ajoutent des techniques de respiration, concentration et méditation. Ainsi, le pratiquant procède à une exploration poussée de soi et du monde. Dans sa forme occidentalisée, le Yoga est une pratique à la fois dynamique et douce, aux nombreux bénéfices :
- Mieux écouter son corps : repérer ses limites et les accepter, faire les choses en conscience, ici et maintenant.
- Assouplir son corps : gagner en flexibilité pour éviter les blessures et limiter les faux mouvements ou les mauvaises positions.
- Améliorer sa forme physique : renforcer ses muscles, ses articulations et ses tendons. Remettre son squelette dans une bonne position. Développer son endurance.
- Améliorer sa respiration : garantir un bon apport en oxygène, éviter les blocages, créer de l'espace, assurer une élimination efficace des toxines.
- Améliorer sa digestion : réguler le transit intestinal. Stimuler les fonctions digestives et excrétrices de son corps.
- Diminuer les fatigues physiques et psychiques : retrouver un cycle de sommeil sain.
- Gérer son stress : réduire les nuisances du stress chronique ou cumulatif. Limiter l'impact du stress post-traumatique.
- Développer sa confiance en soi : repousser les barrières inutiles, accepter ses propres défauts, porter un regard bienveillant sur soi-même.
- Accueillir le changement : faciliter les choix de la vie, trouver la force et changer et accepter ce qui ne peut être changé.
- Développer calme et bienveillance envers soi, envers autrui, et envers le monde et la vie en général.
Nos cours de Yoga à Nice sont spécialement conçus pour vous aider à (re)trouver force, souplesse, sérénité, créativité et ouverture d'esprit, quels que soient votre âge ou condition physique ou psychique.
Un enseignement individuel ou en petits groupes
Le contenu des séances s'adapte aux participants. En fonction de la progression et du moment, la pratique se concentre plus ou moins sur l'endurance, le renforcement musculaire, la souplesse ou la méditation. Nous vous proposons également des séances de sonothérapie ainsi que des massages sonores.
Un enseignement de qualité
L'approche pédagogique de nos cours de yoga, développée à travers la pratique du Yoga et l'enseignement d'autres disciplines, s'adapte aux besoins des participants. Chaque session est dédiée à un thème défini, et les contenus sont régulièrement enrichis par des formations, stages, ateliers et autres évènements.
Une durée de cours adaptée
Nos cours de Yoga à Nice durent en général 1h15, ce qui permet d'y inclure tous les éléments d'une pratique complète : échauffement, enchaînement de postures, respiration, relaxation et méditation.
Relaxation sonore ou sonothérapie ?
La relaxation sonore et la sonothérapie utilisent toutes deux le son d'instruments spécialisés et de la voix pour entraîner le corps et l'esprit vers un état de profonde relaxation dont on ressort apaisé et détendu.
En sonothérapie, cette approche est complétée d'une réflexion sur Soi destinée à guider la personne vers un mieux-être durable.
Pourquoi un soin sonore ?
Notre corps émet des vibrations. Lorsqu'il y a des tensions physiques, blocages émotionnels ou maladies, la fréquence de ces vibrations est perturbée. Lorsque l'on joue d'un instrument thérapeutique, le son émet des vibrations qui se diffusent dans tout le corps. La surface du corps (peau), mais aussi l’intérieur (organes, méridiens, muscles, structure osseuse, système nerveux) vibrent jusqu’au plus profond de nos cellules.
Grâce à leurs fréquences spécifiques, les sons émanant des instruments durant les massages sonores peuvent entrer en résonance avec notre corps pour rééquilibrer ses structures internes et harmoniser corps et esprit.
Les bienfaits de la sonothérapie
L'eau est un meilleur conducteur sonore que l'air. Composé de 65 % d’eau, notre corps est donc très réceptif aux vibrations et ondes sonores, qui procurent de nombreux effets positifs sur le bien-être physique et mental, comme par exemple :
- Réduction du stress et de l’anxiété en agissant sur le système nerveux central ;
- Libération des blocages et relâchement des tensions ;
- Amélioration des capacités de concentration et de mémoire ;
- Libération des capacités créatives ;
- Amélioration du sommeil ;
- Apaisement des douleurs articulaires ou douleurs chroniques.
Qu'est-ce que la méthode BAST ?
Pour nos soins de sonothérapie, nous utilisons la méthode BAST (British Academy of Sound Therapy). Cette dernière utilise un modèle thérapeutique basé sur des techniques instrumentales spécifiques (vibrations sonores, rythmes, harmonies de notes induisant des états émotionnels différents, combinaison d'instruments, chant diphonique etc.) entrainant la personne dans un état de conscience altéré. Le traitement sonore est adapté aux besoins de la personne : par exemple, un soin sonore relaxant utilisera les instruments différemment d'un soin énergisant. Pour des tensions musculaires, on utilisera plus volontiers un bol tibétain placé sur le corps dont les vibrations agissent comme un massage des tissus, tandis qu'on privilégiera plutôt des bols de cristaux pour agir sur des douleurs chroniques.
Dans la méthode BAST, le soin sonore est combiné à une réflexion appelée "5R" pour Résonance, Résistance, Relâchement (ou Lâcher-Prise), Réflexion et Responsabilité. qui permet à la personne de prendre conscience de ses mécanismes et d'agir vers le mieux-être.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de relaxation sonore dure environ une heure. La personne est allongée sur une table entourée des différents instruments. Elle est d'abord entrainée par la voix vers un état de relaxation corporelle. Puis, les yeux fermés, elle se laisse aller au son des différents instruments. La séance se termine par une séquence de percussions, puis un long silence, destinés à accompagner en douceur le retour à un état conscient.
Une séance de sonothérapie dure environ une heure trente. Avant le soin, la personne est accompagnée dans une réflexion personnelle suivant le modèle des "5R", qui lui est expliqué en détails. Le soin sonore est alors adapté aux besoins du moment. Au terme de la séance, la personne est invitée à reprendre sa réflexion initiale et observer les changements. Entre deux séances, des exercices à pratiquer chez soi sont donnés, pour prolonger le travail de Soi.
Qui peut pratiquer ?
La relaxation sonore est ouverte à tous.
Pour la sonothérapie, un dialogue est réalisé en amont du traitement (par téléphone ou lors d'une première visite) pour déterminer s'il existe des contre-indications.
Relaxation sonore ou sonothérapie ?
La relaxation sonore et la sonothérapie utilisent toutes deux le son d'instruments spécialisés et de la voix pour entraîner le corps et l'esprit vers un état de profonde relaxation dont on ressort apaisé et détendu.
En sonothérapie, cette approche est complétée d'une réflexion sur Soi destinée à guider la personne vers un mieux-être durable.