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Au Cocon, nous vous accompagnons vers le mieux-être grâce aux sons, à la voix et au yoga. Nous proposons :

Découvrez ci-dessous nos activités.

Massages sonores selon Peter Hess

Ces séances individuelles sont proposées sur rendez-vous à Nice (espace Le Cocon) ou à Antibes (Espace Kamanao). Pour les personnes à mobilité réduite, il est possible de se déplacer à domicile.

Le massage sonore Peter Hess est une méthode de relaxation très efficace utilisant des bols chantants disposés sur le corps selon un protocole spécifique. Il est le résultat de 50 ans de recherches appliquées conduites par Peter Hess, ingénieur et physicien allemand. Il permet à la personne bénéficiaire de relâcher tensions et blocages pour cheminer vers le lâcher-prise, stimulant et renforçant ainsi ses défenses naturelles. Il peut se pratiquer à tout moment de la vie, lorsque l’on en ressent le besoin. C’est un soin cocooning complet et harmonisant.

Quels sont les effets du massage sonore ?

De nombreuses recherches ont permis de relever qu'un massage sonore peut aider à :

  • améliorer la perception de son propre corps,
  • diminuer la tension artérielle,
  • libérer du stress, des tensions et blocages du quotidien,
  • atténuer les douleurs, ou contribuer à mieux les supporter
  • faciliter le lâcher-prise,
  • améliorer les phases de sommeil,
  • améliorer les paramètres immunitaires (et donc, stimuler les défenses naturelles),
  • atténuer certains troubles liés au système nerveux (insomnies, angoisses, vertiges...),
  • stimuler les flux énergétiques et sanguins, par exemple après une intervention chirurgicale,
  • renforcer la joie de vivre et contribuer à cheminer vers son être profond,
  • stimuler la créativité.

Comment se déroule une séance ?

La séance démarre toujours par un petit entretien, pour expliquer la méthode, éventuellement tester et choisir ses bols, s'assurer qu'il n'y ait pas de contre-indications et fixer une intention positive pour la séance. Le client s'allonge ensuite -tout habillé- sur une table de massage et les bols sont disposés sur son corps selon un enchaînement précis. Le massage sonore dure environ 50 minutes. Il est toujours suivi d'un moment de silence, d'un retour à soi, d'une tisane ou d'un verre d'eau. A la fin, le client peut s'exprimer sur son expérience -s'il en ressent le besoin. La conversation d'après-séance peut également être l'occasion de fixer un point de départ pour la prochaine séance. Pour atténuer durablement son stress et favoriser la bonne santé, 8 à 10 séances (hebdomadaires ou bimensuelles) peuvent suffire.

Le massage sonore Peter Hess ne remplace en aucun cas les traitements médicaux et psychothérapeutiques, puisqu’il se veut être uniquement une méthode de relaxation. Il pourra cependant constituer un accompagnement aux soins médicaux.

Au Cocon, nous travaillons uniquement avec des bols Peter Hess pour garantir une qualité de soin optimale. Les bols chantants thérapeutiques Peter Hess sont fabriqués à partir d'un bronze de grande qualité enrichi de nombreux autres métaux. Durant les premières années de fabrication, Peter Hess respectait à la lettre la composition du métal en fusion que l'on retrouvait dans de vieilles recettes, notamment au Népal. Au fil des recherches et des années, la recette initiale a été modifiée pour optimiser la qualité vibratoire des bols.


Sonothérapie, méthode BAST

Ces séances individuelles sont proposées sur rendez-vous au Cocon.

Comme pour une relaxation ou un massage sonore, instruments de musique vibratoire et voix sont joués en séquences spécifiques pour entraîner corps et esprit vers un état de relaxation profonde -appelé état de conscience altérée- dont on ressort apaisé et détendu. En sonothérapie, ce processus peut être dirigé vers une problématique spécifique que la personne souhaite explorer. Cette dernière sera alors guidée vers un cheminement intérieur par un questionnement ou des exercices actifs, en plus de la séance passive dont elle aura bénéficié.

La sonothérapie selon la méthode BAST (British Academy of Sound Therapy) propose un modèle thérapeutique basé sur des techniques instrumentales spécifiques (vibrations, rythmes, harmonies induisant des états émotionnels différents, combinaison d'instruments, chant diphonique), jouées selon un protocole précis et éprouvé, et choisies en fonction des besoins exprimés par la personne. Le soin sonore est précédé d'un entretien exhaustif avec la personne, qui permet d'adapter le soin. Le soin est souvent suivi d'exercices actifs (souffle, mouvement, voix, visualisations) au cours desquels la personne s'approprie son cheminement personnel.

Quels sont les effets d'une séance de sonothérapie ?

Les effets suivants ont pu être relevés auprès des personnes recevant ces soins :

  • Réduction du stress et de l’anxiété en agissant sur le système nerveux central,
  • Libération des blocages et relâchement des tensions,
  • Amélioration des capacités de concentration et de mémoire,
  • Libération des capacités créatives,
  • Amélioration du sommeil,
  • Apaisement des douleurs articulaires ou douleurs chroniques,
  • Atténuation des effets secondaires de certains traitements médicaux.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 1h30. Un entretien préalable permet d'aborder la problématique du client, son impact sur sa vie et celle de ses proches, et d'identifier ses objectifs. Confortablement allongé, le client reçoit ensuite des sons d'instruments vibratoires pendant environ 45 minutes. L'état de conscience modifiée qui s'installe peut favoriser l'accès à l'inconscient et aux émotions enfouies. Chaque instrument ayant des vertus différentes, ils sont choisis en fonction de l'entretien préalable et des objectifs définis ensembles. Les séquences sonores jouées sont agencées selon le protocole BAST, qui a fait l'objet de nombreuses recherches en neurosciences en Grande-Bretagne depuis une vingtaine d'années. Ce soin sonore est suivi d'un moment de silence, puis d'un nouveau questionnement pour évaluer le chemin parcouru. Dans certains cas, il est nécessaire d'ajouter à ce soin passif des exercices actifs mobilisant corps, souffle, voix, visualisations ou autres techniques. Des exercices quotidiens peuvent également être proposés pour prolonger le travail chez soin.

Une séance unique peut déjà induire des effets apaisants. Dans le cas d'un travail sur une problématique spécifique, il est cependant conseillé de faire 4 à 5 séances, pour aller au bout du processus.

Un soin de sonothérapie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou psychothérapeutique. Il peut cependant constituer un accompagnement intéressant, en accord avec les thérapeutes de la personne en demande.


Relaxation sonore

Nous proposons régulièrement des séances de relaxation sonore sous forme de séance collective, sur réservation au Cocon ou au sein d'autres structures à Nice et alentours. Pendant une heure, les vibrations d'instruments thérapeutiques (bols chantants, bols de cristaux, percussions thérapeutiques, carillons, tambour, monochord...) et de la voix bercent les participants, les entraînant vers une profonde relaxation du corps et de l'esprit, dont ils ressortent détendus et apaisés.

Lors d'un Bain sonore, les participants sont allongés et les instruments judicieusement disposés pour permettre aux vibrations d'entourer chaque participant, afin qu'il "baigne" dans les vibrations sonores.

Lors d'une Méditation sonore, les participants s'installent en posture de méditation. Les vibrations sonores des instruments entraînent les participants dans un voyage sonore où l'esprit s'apaise.

Quels sont les effets de la relaxation sonore ?

Les vibrations des instruments pénètrent dans le corps pour en faire diminuer les tensions (physiques, mentales, émotionnelles). Une séance de relaxation sonore :

  • Induit une relaxation profonde du corps et apaise le mental,
  • Favorise le lâcher-prise,
  • Diminue le stress et l'anxiété,
  • Stimule la créativité.


Chant vibratoire et sacré

Faire vibrer son corps-instrument en pleine conscience

Nous possédons un instrument unique et précieux - notre voix. Ces séances collectives de chant ouvertes à tous ont lieu chaque mois au Cocon, à Nice.

Par le chant vibratoire (murmures, mantras, voyelles) ou sacré (chants issus des répertoires sacrés du monde), notre corps-instrument s'anime et vibre, l'esprit s'apaise dans une méditation chantée, et le coeur s'ouvre à la joie d'accorder nos voix et de chanter ensemble.

Quels sont les effets du chant ?

Sur le plan physique, chanter mobilise l'ensemble du corps, pas seulement les cordes vocales, ce qui contribue à :

  • Améliorer le souffle et oxygéner les cellules,
  • Renforcer les muscles et libérer les tensions,
  • Masser la sphère ORL et le dos : les vibrations des cordes vocales se répercutent au niveau de la tête et de la colonne vertébrale.

Sur les plans psychiques et émotionnels, chanter procure :

  • Détente et joie, grâce à une sécrétion d'endorphines,
  • Lâcher-prise et évacuation du stress,
  • Confiance en soi : oser s'exprimer par le chant au sein d'un groupe peut permettre de vaincre sa timidité,
  • Eveil de sa créativité.


Corps, Souffle et Voix

Ces séances collectives sont proposées régulièrement à l'Espace Kamanao d'Antibes, et organisées sous forme d'ateliers-événements à Nice. Suivez notre Actualité pour être informés des prochaines dates à Nice !

La pratique, inspirée du Yoga, du Qi Gong, du Yoga du Son et des techniques de chant thérapeutique, vous invite à mobiliser votre corps-instrument par le mouvement, la respiration et l’utilisation de votre voix. Grâce au souffle et au mouvement, les vibrations produites par les cordes vocales s’étendent à tout votre corps, procurant ainsi une sensation unique de bien-être.

Quels sont les effets de la pratique ?

  • Se ré-approprier son corps,
  • Activer son énergie vitale, réduire la fatigue,
  • Se (re)connecter à Soi, à l’autre, au monde,
  • S'autoriser à lâcher-prise,
  • Réduire les effets du stress,
  • Apprendre à mieux gérer son stress,
  • Développer légèreté et joie de vivre,
  • Développer la créativité.


Yoga

Nous proposons des cours de yoga hebdomadaires, des ateliers d'approfondissement mensuels, et des cours particuliers à Nice, Saint-Laurent du Var et Cagnes sur Mer. Découvrez le planning et réservez votre cours !

Né en Inde il y a plusieurs milliers d'années, le Yoga est une discipline profonde mariant effort physique, respiration, philosophie et même art de vivre. En sanskrit, le mot yoga signifie « unir » ou « relier ». En pratiquant des cours de yoga, on reconnecte le physique, les émotions et le mental, ouvrant ainsi la voie vers une vie pleine et harmonieuse.

Quels sont les effets du Yoga ?

Dans sa forme traditionnelle, le Yoga se base sur des textes en sanskrit tels les Yoga Sutras de Patanjali. A la pratique physique s'ajoutent des techniques de respiration, concentration et méditation. Ainsi, le pratiquant procède à une exploration poussée de soi et du monde. Dans sa forme occidentalisée, le Yoga est une pratique à la fois dynamique et douce, aux nombreux bénéfices :

  • Mieux écouter son corps : repérer ses limites et les accepter, faire les choses en conscience, ici et maintenant,
  • Assouplir son corps : gagner en flexibilité pour éviter les blessures et limiter les faux mouvements ou les mauvaises positions,
  • Améliorer sa forme physique : renforcer ses muscles, ses articulations et ses tendons. Remettre son squelette dans une bonne position. Développer son endurance,
  • Améliorer sa respiration : garantir un bon apport en oxygène, éviter les blocages, créer de l'espace, assurer une élimination efficace des toxines,
  • Améliorer sa digestion : réguler le transit intestinal. Stimuler les fonctions digestives et excrétrices de son corps,
  • Diminuer les fatigues physiques et psychiques : retrouver un cycle de sommeil sain,
  • Gérer son stress : réduire les nuisances du stress chronique ou cumulatif. Limiter l'impact du stress post-traumatique,
  • Développer sa confiance en soi : repousser les barrières inutiles, accepter ses propres défauts, porter un regard bienveillant sur soi-même,
  • Accueillir le changement : faciliter les choix de la vie, trouver la force et changer et accepter ce qui ne peut être changé,
  • Développer calme et bienveillance envers soi, envers autrui, et envers le monde et la vie en général.

Nos cours de Yoga à Nice et environs sont spécialement conçus pour vous aider à (re)trouver force, souplesse, sérénité, créativité et ouverture d'esprit, quels que soient votre âge ou condition physique ou psychique.

Découvrez nos cours collectifs hebdomadaires de Yoga à Saint-Laurent du Var et Cagnes sur Mer, ou réservez un cours particulier à Nice, au Cocon.

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