Méditation et yoga aérien
Participez à une séance de méditation à Nice. Avec notre grande expérience de la pratique, nous vous proposons des cours de yoga aérien et de yoga aérien prénatal, ainsi que des ateliers voix. Venez découvrir ces disciplines qui apaisent, renforcent le corps et l'esprit, naturellement. Pour en savoir plus, contactez notre professeur de yoga.
La méthode Fly Yoga©
Le Fly Yoga© est l'unique méthode de yoga aérien en Europe validée par des professionnels de santé (ostéopathes, kinésithérapeutes, psychologues, sophrologues, psychomotriciens, neuroscientifiques). Développée il y a une quinzaine d'années par Florie Ravinet et une équipe de kinésithérapeutes, la méthode alterne des mouvements intenses et doux en appui au sol et sur un hamac spécifique suspendu au plafond.
Qui peut pratiquer le Fly Yoga ?
La méthode de yoga aérien Fly Yoga© est accessible à tous et particulièrement recommandée aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou articulaires. Nous vous proposons également des cours de yoga aérien prénatal à Nice, pour les femmes enceintes.
Les bienfaits de la méthode Fly Yoga
Le Fly Yoga © ou yoga aérien est une pratique intégrale, thérapeutique et ludique aux bienfaits sur les plans physique, mental et psychique.
Sur le plan physique (biomécanique) :
Le mouvement en suspension permet la transformation physique du corps dans le respect de sa condition, des articulations et des pathologies spécifiques :
- Diminution des douleurs articulaires aux genoux, épaules et bassin grâce à la suspension;
- Régénération de la colonne vertébrale, notamment par la posture tête en bas ;
- Diminution des douleurs chroniques (effets notoires sur les hernies discales, tassement et écrasements) ;
- Renforcement musculaire profond et meilleur équilibre grâce à un point d’accroche unique stimulant le système sensori-moteur et la proprioception ;
- Conscience et protection du périnée ;
- Meilleure circulation des fluides sanguins et lymphatiques ;
- Evacuation des toxines ;
- Relâchement du système nerveux par le bercement du hamac, pour retrouver calme et sérénité ;
- Développement de la capacité respiratoire.
Sur le plan mental :
La mise en mouvement du corps dans un espace différent, hors de sa zone de confort, permet de mieux se connecter à Soi :
- Développement de la confiance en Soi, en son hamac et par extension en la vie ;
- Développement d'un état d'esprit nouveau, ouvert à d'autres possibilités.
Sur le plan psychique :
Tantôt un mouvement hors de sa zone de confort, tantôt un hamac qui se fait cocon, une séance de Fly Yoga © permet la mise en circulation des émotions, pour :
- Découvrir ses limites et dépasser ses peurs en apprenant à reconnaître et gérer ses émotions ;
- Evacuer ses peurs et lâcher prise par le mouvement couplé au souffle et parfois au cri ;
- (re)trouver ses limites corporelles en connexion avec le hamac ;
- (re)trouver son enfant intérieur, pour conscientiser ses souffrances intérieures, les dorloter, les apprivoiser, les accepter, se pardonner, se remercier ;
- (re)trouver concentration et calme intérieur, grâce au bercement du hamac.
La méditation, une exploration sans destination
Nous avons tous la capacité innée de vivre l'instant présent. Pourtant, dans un monde changeant, hyper-connecté et basé sur la recherche d'objectifs, le mental produit parfois des pensées délétères qui tournent en boucle. Il devient alors difficile d'avancer.
La méditation propose de contempler pensées, sensations physiques et émotions sans jugement ni attente, afin d'apaiser le brouhaha du mental.
Il existe de nombreuses techniques de méditation inspirées de différentes traditions, comme par exemple la pleine conscience, la méditation zen ou la méditation transcendantale. Nous vous proposons de vous guider dans vos séances de méditation à Nice.
Les bienfaits de la méditation
Pratiquer la méditation peut avoir de nombreux bénéfices sur le cerveau, le corps et les émotions, comme par exemple :
- Augmenter les sensations et sentiments positifs ;
- Réduire les symptômes de douleur chronique ;
- Augmenter les capacités d'attention et de concentration ;
- Diminuer le stress et l'anxiété ;
- Prévenir les troubles cardiovasculaires ;
- Renforcer le système immunitaire.
La méditation en pratique
Tout le monde peut méditer, des jeunes enfants aux personnes âgées.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer :
- Assis, allongé ou debout ;
- Yeux ouverts ou fermés ;
- Immobile ou en mouvement ;
- En silence ou en répétant un mot ou une phrase ;
- L'esprit concentré sur une idée, une image, une pensée ;
- En conscience du souffle, du corps, des pensées ou des émotions.
FLY YOGA © PRE / POST-NATAL
Au service des femmes enceintes et de leur bébé
Développé avec une kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, le Fly Yoga © prénatal ou yoga aérien prénatal accompagne la femme enceinte vers un mieux-être physique et psychique tout au long de la grossesse.
Le hamac est un outil particulièrement efficace pour libérer le bassin et le dos du poids de bébé, tout en préparant le corps à l'accouchement.
Les bienfaits de la pratique
- Soulagement du bas du dos ;
- Diminution des douleurs sacro-illiaques ;
- Relâchement des tensions physiques et psychiques ;
- Une pratique permettant de se sentir soutenue et entourée ;
- Plus de confiance en son corps pour mener à bien la grossesse jusqu'à l'accouchement ;
- Une pratique qui favorise le contact avec son bébé pour lui transmettre amour et confiance.
Dans le cas d'une grossesse normale, le Fly Yoga peut être pratiqué pendant toute la grossesse et jusqu'à la veille de l'accouchement.
Ateliers voix
Faire vibrer son corps-instrument
Nous possédons tous un instrument unique et précieux - notre voix. Pourtant, bien souvent nous n'osons pas l'utiliser ("je chante faux, je n'aime pas ma voix"), et nous passons à côté des nombreuses vertus du chant sur le corps et les émotions. C'est dommage, car tout le monde peut chanter et vibrer !
Les ateliers-voix ont pour objectif de libérer notre voix et faire vibrer notre corps-instrument pour goûter aux mille-et-une vertus du chant. Au sein du groupe, chaque voix est unique, et toutes les voix s'accordent dans une joie commune. Il n'y a ni juste ni faux, et la voix de l'autre est un soutien.
Chanter pour le corps
Le chant sollicite l'ensemble du corps, et pas seulement les cordes vocales :
- Amélioration du souffle et meilleure oxygénation des cellules : chanter implique des respirations abdominales telles qu'elles peuvent être pratiquée dans d'autres disciplines comme le yoga ;
- Renforcement musculaire et libération des tensions : le chant sollicite de nombreux muscles profonds (thorax, dos, cou, visage, mais aussi muscles du bas du corps par le maintien de la posture) ;
- Massage de la sphère ORL et du dos : les vibrations des cordes vocales se répercutent au niveau de la tête et de la colonne vertébrale.
Chanter pour le coeur et l'esprit
Chanter procure ;
- Détente et joie, grâce à une sécrétion d'endorphines, hormones du bonheur ;
- Lâcher-prise et évacuation du stress : chanter implique de se concentrer sur le corps, le souffle, et de libérer ses émotions ;
- Confiance en soi : oser s'exprimer par le chant au sein d'un groupe peut permettre de vaincre sa timidité, réveiller sa créativité et développer une certaine aisance pour parler en public.
Déroulement d'un atelier
Un atelier de chant à Nice se déroule dans une atmosphère joyeuse et détendue. On ne cherche pas la performance, mais le lâcher-prise et le mieux-être. Les exercices sont ludiques et thérapeutiques et incluent le travail du corps, du souffle, et les vibrations de la voix. Parfois, on part de l'artistique (chanson) pour aller vers du thérapeutique (faire évoluer la chanson au gré des besoins du moment). Parfois, on part du thérapeutique pour aller vers l'artistique, par l'écoute, l'énergie du groupe et la libération de son potentiel créatif.
Les ateliers sont ouverts à tous.